low carb

[...] nie to będę wiedział, że trzeba coś zmienić. Ale też troszkę zregeneruję sobie siły psychiczne dzięki 160g węgli. A potem jeśli będzie niefajnie, to zjadę znowu na porządny low carb + ładowania. A teraz na tym splitem się muszę zastanowić - kurde potrzebuję zmiany, bo zaczynam być znudzony całym tym kieratem ! Acha, Scorcha już kończę. Czy mi [...]

Ilość posiłków nie ma znaczenia. Jak chcesz iść w low carb, a przy takim bf, to chyba sensownie, to zamiast piersi kurczaka daj karkówkę. Wiesz trudno się doradza takim osobom, które dają wstęp, jakby miały pojęcie o diecie, przyjmują jakies współczynniki, piszą jakby miały doświadczenie, a potem wrzucają taką rozpiskę, niekonwencjonalną nazwijmy, [...]

Ok 1g/kg masy ciała. Chyba, że myślisz o low carb lub rotacji.

Domer no zamysł był na low carb, to w takim razie wywale połowe bananów a zamiast białego ryżu brązowy? Deja vu - jeśli chodzi o aktywność to po prostu do niej wróce bo mam chwilową przerwe przez lekką kontuzje i dlatego planuje do tego wrócić od lipca. to nie jest tak że nie biegam od dłuższego czasu.

Oczywiscie przepis jest LOW CARB. Moze jakis mod dopsac do tematu. Wartosci odzywcze 395 kcal 3,8 wegl. 50,1 bialko 19,9 tluszcze 3,9% weglowodanow Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-11-09 21:36:25

Tsh o niczym jeszcze nie mowi. Zmienia sie podczas cyklu i stresu. Bada sie ft3, ft4 i przeciwciala, szczegolnie jak tarczyca mala zeby wykluczyc hashi. Low carb i zbyt duzy deficyt kcal jest zlym pomyslem przy problemach z tarczyca. Utrudnia konwersje hormonow. Nie zawsze da sie ustawic tarczyce dieta niestety. Kwestia jodu jest dyskusyjna. Czy [...]

[...] na autobus. Co prawda na początku nie było siły na jakieś interwały czy ciężkie siłowe ale teraz funkcjonuje lepiej niż na węglach tj bez zamuły po jedzeniu itp. Dla mnie jedyna dieta jaka mi pasowała to było low carb, keto jest stopień wyżej. Ważne żeby słuchać siebie j robić/ jeść to co się lubi bo bez tego długo człowiek nie pociągnie

Siema Panowie mam pewne wątpliwości odnosnie miski. Na masie jechałem jak mówiłem przewagą tłuszczy ok 200ww--200b---150t Waga poszła jakieś 4-5 kg do przodu ale niestety nei okazała się to dla mnie dieta cud i fatu też coś wpadło. Teraz zaczynam redu i tak kombinuje czy moze nie byłoby dobrze trochę oszukać organizm i uciąć właśnie tłuszcze [...]

jesli chodzi o węgle i to co napisałeś odnośnie samopoczucia, psychiki itd to u mnie akurat ten problem nie występuje, samopoczucie na low carb bardzo dobre, nie czuje potrzeby, przynajmniej psychicznej, jedzenia wiekszej ilosci węgli. Myślalem nad obnizeniem ilosci aero, ale zmniejszanie kalorii chyba nie ma sensu, waze 90 kg wiec obnizenie do [...]

[...] przypadku najelpiej sie sprawdzaja aeroby w ilosci 5x tygodniowo po 1h na czczo..i taka metode tez polecam Tobie... 2. hmm..to zalezy jak sie czujesz z niska podaza weglowodanow...jesli dobrze znosisz nawet mniej niz 30g tygodniowo to proponuje Ci ckd z ladowaniami co weekend poczawszy od 2 tygodnia diety...chyba ze nie chcesz tak nisko z [...]

[...] w HST, a już od 10-tek zaczął masować? Powiedzmy, że wszedł bym po 15-tkach od razu na bilans dodatni, z tym że nie szalał bym z węglami tylko bardziej bym poszedł w stronę low carb i dodał bym racjonalną ilość węgli i bardziej skupił się na podbijaniu kalori tłuszczami. W międzyczasie bym ścinał tłuszcze i dodawał węgli? Zmieniony przez - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Puschkin PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 11 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI [...]

Jezeli rady nie pomoga to proponuje zmiane diety na masowa low carb.

jak to możliwe, że przez dwa lata nigdy nie wpadłem na ten post... pewnie dlatego, że jak widziałem low carb... to nie czytałem dalej

podziele sie swoimi spostrzeżeniami na temat redukcji: wyeliminowanie całkowite węgli prostych (poza potreningowym) praktycznie załatwiło sprawę - waga spadała. żadne low carb - to próbowałem ale tylko wskoczyłem na wyższą wagę. generalnie im mniej tluszczu w diecie tym lepiej dla mnie. Kalorie ok 2800 - wydaje mi się że zapotrzebowanie mam [...]

[...] z nas jest inny i to jest fajnie, że każdy może dobrać odpowiedni system żywieniowy pod swoje preferencje. Osobiście gdybym miał wybrać między bazowaniem na tłuszczach, a węglowodanach na pewno miałbym problem w dłuższej perspektywie. Z tego też względu stosuję zamiennie hity/low carb przez pewien czas. Jedząc sporo kalorii z węglowodanów po [...]

Gainera na redu kiepski pomysł. Chyba najlepszym rozwiązaniem będzie dieta typowo low carb lub tzw tluszczowka

[...] sztangi: 85kg, 85kg, 90kg 5. Żołnierskie: 30kg, 35kg( 2 powt, 2 powt-30kg), 32,5kg 6. Szrugsy: cały stos +5kg, +7,5kg, +7,5kg 7. Unoszenie hantli na boki: 18kg, 18kg, 18kg P.S zrobiłem dżemik low- carb (przepis za Warszawski Koks) i jest mega a kalorii ma nieporównywalnie mniej niż kupny. P.P.S Nie, nie jem co chce i nie wyglądam jak chce ;-]

No bezy tez robilam z bialek i odzywki , ️na papier i do piekarnika 8-) I mordka zadowolona, jeszcze polecam sernik low carb galaretke z herbaty jakiejs dobrej i juz podjadanie na 2,3 dni :)

1.Jest sens dorzucać chrom do diety? 2.Na recompie bilans powinien być na 0 jak rozumiem? 3.Czy w posiłku po treningowym mogę dać kurczak/ryba + węgle? 4.No i się zastanawiam, czy nie obniżyć jeszcze tego białka? Ale z drugiej strony bardzo lubię produkty białkowe A w sumie do sylwetki się przyda. 5. No i takie dodatkowe: czy spożywanie [...]